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【肩こりや腰痛の原因は睡眠姿勢が原因!?】腰痛や肩こりに効果抜群おすすめグッズ

肩こりや腰痛などで深い睡眠がとれない、寝つきが悪い方も多いのではないでしょうか。

肩こりや腰痛も寝方や寝具、枕などが合っていなかったりすると、

症状を悪化させてしまう原因になりかねません。

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そして毎日こんな状態だと日常生活や仕事にも影響が出てしまい、

ひどい場合は入院したり、最悪の場合は仕事を辞めなければいけません。

今回はそんな肩こりや腰痛を緩和、解消するグッズを紹介します。

①正しい寝方とは

①-1 理想的な寝方姿勢

仰向けに寝た場合にどんな寝方が理想的なのかというと、

適切な枕を用いて頸椎に過剰な、屈曲や伸展がなく、

立っている姿勢よりも前弯を減少させ、顎が軽く引いた状態が理想です。

頸椎、胸椎、腰椎が緩やかなカーブが保たれているのがいい状態です。

横向きで寝た場合も同様に頸椎、胸椎、腰椎が緩やかなカーブが保たれていて、

頸椎に過剰な回旋などが加わらず、顎が軽く引いた状態が理想です。

しかし、正しい寝方を維持するのはなかなか難しい事です。

いくら枕の高さが合っていても、寝具が柔らかすぎてしまうと、

身体が沈み込んでしまい、背骨の正しい緩やかなカーブを保てません。

枕だけを変えてもだめですし、マットレスだけでもバランスが悪くなってしみます。

肩こりや腰痛を緩和、解消するためには枕とマットレス、

両方が自分に合っているものをおすすめします。

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②肩こり・腰痛対策におすすめ快適睡眠グッズ

②-1 西川 もっと肩楽寝

特殊な形状で肩や首をフィットしてくれる枕です。

肩こりなどに有効なのはもちろんですが、別売りのビーズを購入すれば、

自分の高さに合った枕に調整する事ができます。

オーダーのオリジナル枕は安くありません。

少しでも値段を安く、自分好みの枕がほしい方におすすめのグッズです。

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②-2 西川 エアーマットレス

表面の凹凸が体圧を分散し、身体への負担を少なくしてくれます。

マットレスの厚さや硬さも選ぶことが事が出来るので、

自分の睡眠環境に合わせる事も出来ます。

側生地は取り外して洗う事もできるので、衛生面も問題ありません。

トップアスリートも使用しているマットレス、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

②-3 テンピュールベッドバックサポート

仰向けで寝た時の背中や腰のサポートに使用する腰枕です。

テンピュール素材なので身体に合わせてフィットしてくれます。

寝ている時に腰が浮いている感じがある人にはおすすめのグッズです。

カバーは外して洗う事もできるので、衛生面も問題ないです。

夏場は蒸れやすいので注意が必要です。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

睡眠中に起こる肩こりや腰痛の緩和・解消には、身体に負担のかからない寝方をするのが重要です。

特に枕やマットレスなどのグッズなどは自分の身体に合っていないと、

よけいに症状が悪化してしまう恐れがあります。

つらい肩こりや腰痛を悪化させないためにも、

まずは自分に合ったグッズを選んでみてはいかがでしょうか。

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最後まで読んでいただきありがとうございます。

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