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【ダイエットだけじゃない!】カーヴィーダンスやベリーダンスは肩こり解消にも効果あり!

ダイエットに効果があるという事で、

ダンスやエクササイズなどが話題になる事がよくあると思います。

痩せる効果ばかり目がいきがちですが、

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そういったダンスやエクササイズには、肩こり解消効果がある事もご存知でしょうか。

ダンスやエクササイズには血行促進や肩甲骨を動かしたりするので、

肩こり解消には最適です。

今回はダイエットと肩こり解消効果も見込めるダンスについて紹介していきます。

ダイエットと肩こり解消を同時に行いたい方は参考にしてください。

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①カーヴィーダンスの肩こり解消効果は

①-1 運動効果で血流改善

カーヴィーダンスで肩こりで解消できるの?そう思う人も多いのではないでしょうか。

ではなぜカーヴィーダンスで肩こり解消できるのか。

それはダンスなどの運動により、肩こりの原因となる血流の改善効果が見込めるからです。

肩こりになっている状態の首や肩は血流が悪くなっていて、

酸素や栄養分が伝わりにくく、疲れやすい状態になっています。

それを改善するのが適度な運動です。

ダンスなどの運動は、血流を改善する効果があります。

筋肉は加齢や運動不足により、徐々に筋肉量が低下していきます。

そういった状態を防ぐためには運動を続けるが大切です。

筋肉の伸び縮みが血液を送るポンプ機能の役割をしているので、

運動を続けることで全身の血流を改善し、筋肉をよく動く状態にすることは、

肩こり解消や予防には非常に重要です。

①-2 肩甲骨を動かして肩こり解消

カーヴィーダンスの中に肩甲骨を中心に動かすエクササイズがあります。

肩甲骨がガチガチになっていて、すべるように動かないと肩こりになってしまいます。

特に運動不足などで身体を動かす習慣がない人は、

肩甲骨周辺の筋肉が硬くなり、肩こりになっている人が多いのではないでしょうか。

肩甲骨周辺を動かすダンスを行うと、首から肩周辺の筋肉がほぐれて柔軟になり、

肩こり解消効果が見込めます。

肩こり解消には肩甲骨周辺の筋肉の柔軟や動きが重要です、意識して行う事をおすすめします。

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②ベリーダンスの肩こり解消効果は

②-1 誰でも出来て簡単なの?

ベリーダンスは、そんなに簡単にできるものなの?そう思いますよね。

足を高くあげたり、急激な動きで関節に負荷をかけたり、

ということがないので身体がかたい方でも問題なく始められます。

お腹を中心に動かして、脚や腕の振り付けを覚えて、

それぞれの動きを融合させることによって行うダンスとなります。

②-2 ベリーダンスの肩こり解消効果とは

ベリーダンスはお腹を突き出したり、

引っ込めたりする動きをするためインナーマッスルを鍛えることができます。

骨盤周辺のインナーマッスルを鍛えることで、骨盤が正しい位置になると考えられています。

ベリーダンスは腰を中心に動かしていくダンスなので、

腰のまわりのインナーマッスルが特に鍛えられ、腰痛も自然と治っていきます。

また、ベリーダンスをして身体を動かすことで体温が上昇し、

基礎代謝も上がるため、エネルギー消費が活発な身体になります。

そうすることにより、血液の流れがよくなり、肩コリや関節痛などに効果があります。

②-3 そのほかの効果は

ベリーダンスでは、インナーマッスルをたくさん使います。

インナーマッスルを鍛える事により、普段使わない筋肉が発達すると、

基礎代謝が上がってカロリーを消費しやすくなり、ダイエットに効果的です。

ベリーダンスはお腹の動きを中心としたダンスです。

その基本運動にお腹を出したり引っ込めたりすることにより、

腸に良い刺激を与えますので、便秘の解消にも効果的です。

③ダンス動画まとめ

③-1 ゆるカーヴィ

出典:悠庵チャンネル

③-2 メラメラカーヴィ

出典:悠庵チャンネル

③-3 小松芳のベリーダンスレッスン

出典:SKIjournal

まとめ

いかがでしたでしょうか。

ダンスを行う事により、血行改善が見込め、筋肉量の低下も防げます。

肩こり解消には血流の改善、筋肉によるポンプの働きも重要です。

今回、紹介したダンスは肩こり解消以外にも便秘やダイエットにも最適です。

自宅でも簡単に行う事もできるので、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。

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最後まで読んでいただきありがとうございます。

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