【ゴルフボールマッサージで血行改善！】簡単ツボ押しマッサージで肩こり解消
2017/07/10
パソコンやスマホなどの長時間使用で、肩こりになっている人は多いと思います。
肩こりの原因の一つに、血行不良があります。
マッサージやツボ押しするのにゴルフボールが役立つのをご存知でしょうか。
ゴルフボールはツボ押しやマッサージにはちょうどよい大きさで、
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自宅で寝転がりながらでもツボを刺激する事ができますし、
顔周辺などのむくみなどの解消にもおすすめです。
今回はゴルフボールでできる肩こり解消法を紹介していきます。
目次
①ツボ押しや足裏マッサージはなぜいいの
①-1 ツボ押しの効果
現代ではストレスによる筋肉の緊張で、経路の働きを妨げています。
東洋医学では生命活動の源となるエネルギーを気や血といい、
気血が流れるラインを経路といい、経路上にある中継点がツボです。
ツボ押しをする事により、この気血の巡りがよくなると言われています。
①-2 足裏マッサージの効果
足のマッサージすることによって血流を促すことは、
全身の血液循環を良くする効果があるのをご存知でしょうか。
足裏は心臓から遠く、重力の関係で血液やリンパ管よりも重みのある老廃物は、
足裏に溜まりやすくなります。
また心臓から遠いことで、血流も滞ってしまいがちなります。
足の裏にはツボや反射区と呼ばれるものがあり、足の裏を刺激することで、
全身のコンディションを整えます。
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②ゴルフボールで首や鎖骨をリンパマッサージ！
鎖骨のリンパ節はリンパの終着地点です。
猫背姿勢、きついブラジャーによる圧迫、
重いバッグを片側にかけることなどによってリンパが滞ります。
頭痛や肩こりの原因にもなりますので、
マッサージでリンパの流れをよくしましょう。
②-1 ゴルフボール鎖骨マッサージ
1.ゴルフボールを鎖骨下のくぼみに当てます。
手のひらでゴルフボールをらせん状に回し、脇手前まで行い戻します。
それを左右両方行います。
2.頭を少し左に傾けながら、右の鎖骨のくぼみにゴルフボールを当てます。
ゴルフボールを押し込みます。左側も同様におこなってください。
3.頭を少し左に傾けながら、耳の付け根から首に向かって伸びている、
胸鎖乳突筋の内側にゴルフボールを当てます。
そしてボール転がしながら上下に動かしマッサージをします。
反対側も同様に行います。
※このゴルフボールマッサージを行う事により、リンパの流れが良くなり、
肩こり解消効果も期待できます。
③ゴルフボールを使った肩こり解消法
③-1 ゴルフボールで肩井（けんせい）を刺激
首の付け根と肩の先とを結んだ線上の中央辺りにあるツボで、
肩こり解消に効果があります。
ゴルフボールを肩井に押し当てて、グリグリすると楽に刺激できます。
③-2 背中を上にのせてツボを刺激
背中にも色々なツボがありますが、自分の手ではなかなか届かないと思います。
そういった時はカーペットの上などにゴルフボールを置き、
ゴロゴロすると背中のツボをまんべんなく刺激できます。
③-3 ひざ裏のリンパを刺激して、足の冷えやだるさ解消
長時間座っていたりすると圧迫されてしまい、リンパ節が滞り、
ひざ下のむくみ、足の冷えやだるさを起こす原因となります。
ひざ裏のリンパ節を刺激するには、ゴルフボールを膝の裏の奥までしっかりはさみこんで、
椅子のふちで押せば、膝の裏がマッサージできます。
③-4 ゴルフボールで足裏マッサージ
足の裏には色々な反射区があります。
足裏を全体的に刺激してあげれば、たったそれだけで全身のケアにつながります。
それと足の裏の筋肉をやわらかくすることによって、滞っていた老廃物を流れやすくなります。
老廃物は疲労の元になったり、足のむくみにつながってしまうので、流すことが大切です。
④小顔になるゴルフボールマッサージ動画
④-1 小顔になる！ たるみ解消マッサージ
出典：自分みがき編集
1.まずはデコルテラインからゴルフボールをころころところがして、マッサージします。
2.首の後ろ側から耳、鎖骨脇にかけてリンパの流れをよくしていきます。
（顔の老廃物を流すために道をつくるイメージで行います。）
3.顎のラインをマッサージしていきます。
4.おでこ、髪のはえぎわあたりをマッサージしていきます。
5.もう一度、デコルテ、鎖骨、脇を通って終了です。
※最初は少し痛いかもしれませんが、そこに老廃物が溜まっています。
ゆっくりとあまり力を入れすぎずイタ気持ちいいくらいで行ってください。
④おすすめ！ボールマッサージグッズ
④-1 ゴルフボールマッサージャー ゴルコロ
ゴルフボールが安定しているので足のマッサージに快適です。
肩 首 腕も使い勝手がよかったと感じてます。
また プレゼントように何個か購入したいとおもいました。
父親の誕生日プレゼントに送りましたが、母親も使っているようです。
５０代後半のゴルファー（父親）だけでなく、同年代の女性（母親）も喜んでくれる商品でした。
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④-2 アルインコ指圧代用器 ごるっち
取外し可能なただのゴルフボールがくぼみに入っているだけの商品ですが、
手に持って肩に沿って動かすとボールがクルクル動くので、ツボにあたり肩こりに効きます。
あるいは床に置いて首と頭のつなぎめのツボにあてるとこれも気持ちいいです。
コンセントも電池も要らない雑貨なのでお手軽です。
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まとめ
いかがでしたでしょうか。
肩こり解消にはリンパの流れや血液循環を良くすることが大事です。
ゴルフボールを使えば、簡単にツボやリンパを刺激できて、力も入りません。
自分の手が届かない箇所にも、マッサージができるので大変便利です。
一度ぜひ試してみてください。
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最後まで読んでいただきありがとうございます。
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