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簡単そして肩こり解消効果抜群!誰でも出来る究極の解消法

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緊張型頭痛にも大活躍です!!試してほしい肩こり解消グッズ

ただでさえ肩こりがひどいのに、そのうえ頭痛もひどい。

体調が悪くて、集中力がなくなってしまう。つらいですよね。

じつは肩こりと頭痛は深い関係があるのです。

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今回はその中でも緊張型頭痛と肩こりの原因、

そして緊張型頭痛と肩こりも一緒に解消出来るグッズを紹介します。

慢性的な緊張型頭痛や肩こりに悩んでいる方は、

ぜひ参考にしてみてください。

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①肩こりも関係あるの?緊張型頭痛の原因とは

緊張型頭痛(緊張性頭痛)は二つのタイプがあります。

反復性緊張型頭痛(ときどき頭痛がする。)と慢性緊張型頭痛(ほぼ毎日、三か月以上続く)です。

年齢や性別に関係なく発症します。

痛みの特徴としては、

後頭部を中心に頭全体がギューッと締めつけられるような鈍い痛みが起こります。

よくヘルメットをかぶったようなと表現されます。

そして頭痛以外にも、

首や肩こり、フワフワとしためまい、全身のだるさといった症状を伴うこともあります。

ではなぜ頭痛が発症してしまうのでしょうか。

よく言われるのは、パソコン操作などの前傾姿勢、車の運転、

就寝時の合わない枕など、長時間同じ姿勢や悪い姿勢を続けてしまう。

そして夏場のエアコンや冬場の冷気による身体の冷え。

このような状態が続くと、首から肩、背中にかけての筋肉や頭の筋肉が、

緊張することで起こるといわれています。

筋肉の緊張が高まると、筋肉内の血流が悪くなり、筋肉の中に老廃物がたまります。

それが周囲の神経を刺激し、締めつけられるような痛みを起こすのです。

読んでいただけると分かると思いますが、肩こりも同じような原因で、発症する事があります。

肩こり解消が頭痛解消の近道となる場合があります。

じゃあ、これだけが原因なのかというとそういうわけではなく、

精神的ストレスも緊張型頭痛を引き起こします。

仕事や私生活での強い不安や緊張などの精神的ストレスが、

長い間続くと、自律神経のバランスが次第に崩れていきます。

そうなるとこれも肩こりの原因と同じように、

血行不良や自律神経の乱れにより、首や腰の筋肉の凝りを生じ、

筋緊張性頭痛が起きるようになります。

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②肩こりと緊張型頭痛の解消法はこれ!

緊張型頭痛も肩こり解消と同様に血流が悪くなったり、

精神的ストレスなどが原因で、

発症してしまうのが理解していただけたのではないかと思います。

ではどうやって予防や解消をいていけばいいのか。

まず一番に挙げられるのが、適度な運動です。

有酸素運動にもなるウォーキングなどが手軽に出来ておすすめです。

有酸素運動は血行促進にもつながり、ストレス解消にもなるので、

ぜひ取り入れてみてください。

そして同じ姿勢を長時間続けないように、心がけてください。

どうしても、デスクワークなどで長時間同じ姿勢が続いてしまう人は、

こまめにストレッチや体操を行って、身体をほぐすようにしましょう。

日本頭痛学会が推奨している頭痛体操があります。

1日2分で効果があるそうなので、こちらもおすすめです。

せひ試してみてください。

1日2分の頭痛体操

入浴をシャワーだけですませる人は、湯船につかるようにしてください。

入浴は筋肉を温めて血行をよくしますので、入浴も効果的です。

枕の高さが合わない人は、タオルを重ねて自分に合った高さに合わせてみてください。

お金もかからずに簡単に出来ます。

③これはおすすめ!緊張型頭痛と肩こり解消に効くグッズはこちら

首や肩の血行促進には温めたり、鍼灸、そしてマッサージなどを行うのが有効です。

日常の運動も大切ですが、こういった肩こり解消グッズを使いながら、

一緒に肩こりや頭痛を解消してみてはいかがでしょうか。

③-1 オムロン 電気治療器(温熱サポーター付) HV-F5200
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出典:amazon.co.jp

大型温熱サポーターが血行を促進し、4枚のパッドで患部を揉みほぐします。

温めると低周波治療がダブルで出来ます。

時間が無く、簡単にすませたい時におすすめです。

③-2 あずきのチカラ 首肩用
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出典:amazon.co.jp

レンジで温めるだけで、簡単に首や肩が温められます。

繰り返し、使用する事が出来ます。

首や背中など広範囲に温める事が出来るので、おすすめです。

③-3 あずきのチカラ 目もと用
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出典:amazon.co.jp

目の周辺を温めることで、筋肉が柔らかくリラックスした状態になります。

眼精疲労からくる頭痛や肩コリを和らげる効果が期待できます。

 

③-4 SEIRIN(セイリン) パイオネックス100本入り 0.6mm

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出典:amazon.co.jp

鍼灸などに行く時間が無い方におすすめです。

簡単に貼るだけなので、面倒な手間はないです。

ほとんど痛みもありません。

鍼の長さも選べるので、お好みに合わせて選んでみてください。

③-5 IKSTAR 人間工学設計 低反発まくら 首・頭・肩をやさしく支える健康枕
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出典:amazon.co.jp

人間工学に基づいた低反発枕です。

首、頭、肩をしっかり支え、良い睡眠効果が得られます。

口コミも非常によく、首や肩のこり解消にも効果があるようです。

まとめ

血液循環が悪くなると肩こりや頭痛を引き起こします。

とくに現在は、生活習慣が大きく変わり、運動をする事が少なくなった方も

多いのではないでしょうか。

肩こりや頭痛をを解消するのには、やはり運動を行い、

ストレス解消や血行促進を行うのが一番の近道です。

忙しいや時間が無いという事を言い訳にぜずに、少しずつでもいいので、

取り組んでみてはいかがでしょうか。

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肩こり解消グッズで手軽に治す!口コミでおすすめはこれだ

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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