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簡単そして肩こり解消効果抜群!誰でも出来る究極の解消法

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【これは使える肩こり解消グッズ!】パソコン作業中でも使用できる便利グッズはこちら

自宅や職場で長時間パソコン作業を行っていると、肩こりになってしまう。

集中力も途切れてしまい、とてもつらいですよね。

パソコン作業の手を止めて、体操やストレッチを行うのも一つの手段ですが、

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正しい姿勢と補助グッズを使用する事により身体の負担を減らす事もでき、

仕事中の肩こりも少しは解消・緩和されるのではないでしょうか。

今回はそんな方におすすめのパソコン作業を行いながらも使える、

肩こり解消グッズを紹介します。

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①パソコン作業中の姿勢はどうなっているの

①-1 パソコン作業をしていると姿勢はこう変化する

仕事や私生活でパソコン作業をしている時の姿勢をイメージしくてください。

作業開始直後は比較的いい姿勢がとれているのではないでしょうか。

しかし椅子座位姿勢は、立位に比べて骨盤が後傾位になるため、

腰椎前弯が減少してきます。

1時間後、やや疲れが出てきて、頭部前方位姿勢と胸椎後弯が増加していきます。

そして2時間後、疲労が蓄積し、背もたれに深く寄りかかるようになります。

①-2 正しい椅子座位姿勢

理想的で良い椅子座位姿勢は、頸部と体幹が垂直になり、

股関節と膝関節がほぼ直角に曲がり、足の底が地面についている状態です。

つまり前後左右の筋肉のバランスがとれた状態で、部分的に筋膜や筋が延長したり、

短縮していない状態です。

頭は身体の真上に乗っていて、頭のてっぺん糸でほんの軽く引っ張られているイメージで、

顎を軽く引き、猫背なく、腰が反ったり丸まったりしていない姿勢が、

理想的なきれいな姿勢といえます。

②おすすめ肩こり解消ネックレス

パソコン作業中でも問題なく着用出来る肩こり解消グッズといえば、

やはり磁気ネックレスではないでしょうか。

磁気ネックレスは医療機器に認証されていて、

磁気が血流に作用して血行不良を改善する効果が認められています。

着用した瞬間から効果を発揮し、老廃物を流してくれます。

②-1 コラントッテ(Colantotte) ネックレス クレスト Crest ブラック L(51cm)

コラントッテ独自のN極S極交互配列になっており、

広範囲に磁力が影響して血行を改善します。

160mtと他の磁気ネックレスより高スペックです。

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出典:amazon.co.jp

②-2 ファイテン(phiten) RAKUWA磁気チタンネックレスS-||

有名アスリートが使用やコラボしているメーカーです。

認知度が高く、人気の製品です。

メーカー販売ページでは入荷待ちが出るくらい人気です。

磁気とチタンが使用されており、

磁気による血流改善そしてチタンによる自律神経を整える効果を

ダブルで期待出来るのではないでしょうか。

71axa8lqil__sl1500_出典:amazon.co.jp

③手首の疲れ軽減リストレスト

仕事や私生活でパソコンを長時間使用する人に多いのが、

マウス症候群です。

マウスを長時間していると、右手を前に出した姿勢になり、

一緒に右肩も前に出ます。

こういった悪い姿勢が続くことで、肩や手首に負担がかかります。

そうなると血行不良や末梢神経の障害が起こり、

肩こりを引き起こします。

そういった手首の疲れを軽減するためにおすすめなのがリストレストです。

③-1 エレコム pgel EX ハンドレスト(ブルー) MOH-014BU

619ww6ya8al__sl1250_出典:amazon.co.jp

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④目をブルーライトから守るPCメガネ

普段の生活や仕事などでパソコンやスマホを見る時間を減らすことは、

なかなか難しいのではないでしょうか。

肩こりがひどいという人の中には目の疲れを感じる人もいますし、

目の疲れから肩こりになってしまう。

そんな人もいると思います。

肩こりや目の疲労の原因になる要因の中に、

パソコンのLED画面から出る光であるブルーライトからの影響が

あるのではないかと思われるになりました。

そんな状況から目を守るのにおすすめなのがこちらのメガネです。

④-1 ELECOM ブルーライト対策眼鏡 超吸収 ブラウンレンズ グレー OG-YBLP01GY

他メーカーはだいたい50%くらいですが、

こちらの製品は65%カットします。

軽くて長時間使用しても問題ないです。

レンズを通した画面の見え方は少し茶色というか、

少しセピア色みたいな感じです。

カット率を重視する方は断然おすすめです。

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出典:amazon.co.jp

⑤仕事中にも使える?コードレス低周波治療器

会社でも低周波治療器を使用したいけど、

コードが邪魔ですよね。

こちらの製品はコードが無いので、

仕事中にも使用することも出来ますし、

電車の中でも使用できるのではないでしょうか。

メーカーはパソコン部品などで有名なエレコムです。

大丈夫なのと思うかもしれませんが、

医療機器の認証もきちんとあります。

会社や出先で気軽に使用するには向いている製品です。

⑤-1 エレコムヘルスケア 軽量コンパクト&コードレス 家庭用低周波治療器
   エクリアリフリー 1個入り ブルー HCM-FP01BU1 HCM-

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出典:amazon.co.jp

まとめ

いかがでしたでしょうか。

完全に肩こり解消することは出来ませんが、

仕事中の肩こり緩和には役立つのではないでしょうか。

肩こりがひどいと仕事にも集中出来ません。

紹介した肩こり解消グッズを取り入れるだけでも、

だいぶ変わってくるのではないでしょうか。

ぜひ試してみてください。

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最後までよんでいただきありがとうございます。

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